月子期间哺乳妈妈的饮食注意事项

沙琪玛能否在月子里食用

月子期间哺乳的妈妈饮食需格外注意，因为饮食不当不仅会影响母乳质量，还可能引发回奶现象。有些妈妈在坐月子时想吃糕点，会问月子里吃沙琪玛是否回奶。实际上，坐月子期间尽量不要吃沙琪玛。沙琪玛是用面条制作，经油炸后与糖混合而成的糕点，油炸食品热量高且缺乏营养，多吃难以消化，市面上的沙琪玛还含有防腐剂，食用后易影响哺乳质量，但不会导致回奶。

宜吃食物

为保证月子期间有充足的乳汁分泌，妈妈宜多食用炖汤或煲汤，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄花生汤等。食品品种应多样化，做好荤素搭配，这样妈妈能摄取多种营养物质，并通过母乳输送给宝宝，促进宝宝更好地成长。香港化验所

不宜吃的食物

月子期间妈妈肠胃道消化功能较差，易出现消化不良及胃肠道感染，因此不宜多吃煎、炸等油腻不易消化的食品，凉拌菜及冷荤菜也应少吃。此外，韭菜、辣椒、苦瓜、西瓜、桂皮、大蒜、花椒等容易回奶的食物一定不能吃。香港化验所

综上所述，月子期间哺乳妈妈要合理安排饮食，避免食用不利于自身和宝宝健康的食物，以保障母乳质量和自身恢复。