如何防止顺产撕裂

很多孕妇对即将到来的分娩过程会有恐惧心理，这是普遍且正常的。面对即将出世的宝宝，孕妇既兴奋又紧张，若选择顺产，还会担心疼痛和撕裂。以下是防止顺产撕裂的方法：

控制体重

控制体重可有效避免巨大儿的出现。怀孕阶段控制体重好处众多，孕妇要管住嘴，避免摄入过多高热量食物，同时迈开腿，经常锻炼，这能让阴道更有弹性，有助于实现顺产无侧切。

与医生密切配合

分娩时，孕妇要与医生密切配合。顺产时，掌握呼吸节奏很关键。医生说用力时，要用力呼吸；医生说不用力时，要做短而浅的呼吸，类似长跑后气喘吁吁的状态，同时配合发出用力的声音。若用力过猛，易导致撕裂。香港化验所

进行会阴锻炼

经常进行会阴锻炼能增加阴道柔韧性。孕妇可多锻炼括约肌，比如小便时尝试收缩周边肌肉，暂停小便。长期坚持这种锻炼，对顺产益处颇多，能绷紧阴道及肛门周围的肌肉。

总之，孕妇通过控制体重、与医生密切配合和进行会阴锻炼等方法，能有效降低顺产撕裂的风险。