孕7个月了失眠怎么办

在孕7个月时候如果失眠的话，那么，就可能会因为自己这时候的失眠而导致胎儿发育不好，所以，当孕7个月时候发现失眠以后，很多女性都希望能够及时想办法来改善失眠问题，那么，孕7个月了失眠怎么办？

1、有失眠问题不建议吃会导致胀气问题出现的食物，因为胀气的食物吃了以后会导致孕妇的正常睡眠因此受到影响，常见的可能会引发胀气的食物包含有洋葱、青椒、豆类以及包心菜等等。

2、在睡前要避免吃比较辣或者是比较咸的食物，像大蒜、生洋葱或者是辣椒等等食物都属于辛辣比较严重的食物，吃了这些食物会让孕妇感觉到自己的胃部有比较强烈的灼热感，而且，还会不容易消化，这样就会让孕妇的睡眠因此受到影响，而咸的食物则会让血管收缩和血压升高，从而让患者情绪非常紧张出现失眠。

3、在睡觉前的三个小时到四个小时时间内要避免运动，如果没办法睡觉可以看看书或者是看看报纸，这样在帮助胎教和帮助入眠方面都是有好处的，当然，也可以在睡觉之前来搓搓自己的脚掌心。