【香港化验所】怀孕四个失眠怎么办

怀孕四个月，这个时间宝宝各个方面都比较稳定了，妈妈的心情也趋于平静，正常。有一些孕妈妈们会出现怀孕四个月失眠的现象。那么，怀孕四个月失眠怎么办呢？怀孕四个月失眠的原因有哪些呢？接下来，香港化验所就为大家详细介绍一下。

怀孕四个月失眠怎么办

一、首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开。如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。香港化验所

赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。

二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医。如果有些孕期症状，让你一直失眠，一定要及时去看医生。

三、均衡饮食，晚餐吃得早一些。尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。香港化验所

怀孕四个月失眠的原因有哪些

1、荷尔蒙的变化影响孕妇心情。受孕激素的影响，你的情绪波动会很大，使你感觉疯狂、伤心、愉快和易怒，有时这些变化就集中在10秒钟内。你的神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火。

孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的，孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。香港化验所

也由于激素的作用，也有不少怀孕初期的孕妈处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

2、饮食习惯的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。香港化验所

如果不小心吃了一些引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

以上便是香港化验所为大家介绍的关于怀孕四个月失眠怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦。综上所述，怀孕四个月失眠是因为孕妈压力太大造成的，所以孕妈要学会缓解压力，减少压力，摆好心态。