【香港化验所】月经后减肥一周十斤有可能吗

肥胖影响的不仅仅是女性的美观，而且还会影响到女性的怀孕，肥胖的女性怀孕的几率很低，因此有些肥胖的女性为了美观，为了能升级为妈妈，就开始实施减肥计划了。有的女性说是月经期间与月经后减肥效果好一些。月经后减肥一周十斤有可能吗?

月经后减肥一周十斤有可能吗

经期减肥法就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，就能达到减重的目的。香港化验所

在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段，经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快。香港化验所

在经期减肥中，要注意不要刻意吃甜食；多吃高纤维食品；摄取足够的蛋白质；定时定量吃饭。

月经后怎么减肥

1、在锻炼方面，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

2、在饮食方面的话，则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。另外，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。香港化验所

3、在休息方面的话，尽量是晚上11点前就入睡，熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况，也是有发胖、憔悴的可能，对备孕是不好的。

月经后减肥一周十斤有可能，但是必须要找对减肥的方法。其实，无论是月经期间减肥，还是月经减肥，还是平时的减肥，最关键的还是要少吃多运动。在饮食方面，尽量不要吃高热量，高脂肪的食物，平时一定要做一些运动，比如，散步，慢步等。香港化验所