【香港化验所】月子里一定要吃很多吗

来源:香港化验所 / 阅读次 / 时间:2026-03-18 07:52

【香港化验所】孕期健康知识分享

产妇月子期间饮食要点

对于部分产妇而言，生孩子是危险与幸福并存的事。坐月子期间需摄入大量营养助力身体恢复。然而，产妇月子里是否一定要多吃呢？其实，产妇坐月子并非要吃得多，过度进食易增加体重，不利于产后恢复。

蛋白质摄入要点

应摄入足够优质蛋白，蛋白质来源广泛，如蛋、鱼肉、海鲜、奶制品等。从蛋白质质量和消化吸收程度综合来看，海鲜优于肉类，不过有些海鲜并不适合产妇食用。蛋白质摄入注意事项：一是摄入要足量；二是保证蛋白质质量，一般鱼虾类蛋白质优于肉类，肉白类优于红肉类，且尽量避免食用含激素的肉类；三是摄入要均衡，不要单一食用一种食物，多种食物搭配食用更利于身体恢复。